Treino B
Supra na prancha :
3 séries. Comece com 20 a 60 segundos e aumente conforme sua capacidade.
Abdominal supra com corda polia alta:
3 séries. Realize de 12-15 repetições
Panturrilha em pé na máquina ou smith com step:
3-4 séries. Faça de 12-15 repetições
Pulley frente aberto:
4 séries de 8-12 repetições
Pulley frente com triângulo:
4 séries de 8-12 repetições
Remada Curvada supinada:
4 séries de 8-12 repetições
Observações: Nos finais de semana, você pode optar por fazer uma caminhada ou pedalar para manter a atividade física e promover a recuperação ativa.
ALUNA DO ''MÉTODO SECA E DEFINE'' VOCÊ TEM DESCONTO ESPECIAL EM NOSSOS PACOTES, CONFIRA!
Personal Bruno Sousa
@brunosousapersonal