Treino A
Faça cada exercício 3 vezes, com 15 a 20 repetições em cada série.
Treino B
Faça cada exercício 3 vezes, com 15 a 20 repetições em cada série.
Treino C
Faça cada exercício 3 vezes, com 15 a 20 repetições em cada série.
Treino D
Faça cada exercício 3 vezes, com 15 a 20 repetições em cada série.
Treino E
Faça cada exercício 3 vezes, com 15 a 20 repetições em cada série.
Observações:
O treino A,B,C,D,E pode ser distribuído da seguinte forma durante a semana:
Treino A: Segunda-feira
Treino B: Terça-feira
Treino C: Quarta-feira
Treino D: Quinta-feira
Treino E: Sexta-feira
Personal Bruno Sousa
@brunosousapersonal