Treino B
Polichinelo frontal
3 séries de 20 a 30 segundos
Abdominal lateral em pé
3 séries de 20 a 30 segundos
Corrida lateral joelho alto
3 séries de 20 a 30 segundos
Abdominal remador
3 séries de 20 a 30 segundos
Corrida toque no calcanhar:
3 séries de 20 a 30 segundos
Abdominal supra:
3 séries de 20 a 30 segundos
Observações: Descansar de 30 segundos a 1 minuto entre as séries e de 1 a 2 minutos entre cada exercício.
Personal Bruno Sousa
@brunosousapersonal