Treino C
Agachamento com salto:
3 séries de 20 a 30 segundos
Alpinista:
3 séries de 20 a 30 segundos
Agachamento com joelhada
3 séries de 20 a 30 segundos
Abdominal bicicletinha:
3 séries de 20 a 30 segundos
Corrida lateral com toque no pé:
3 séries de 20 a 30 segundos
Prancha isométrica:
3 séries de 20 a 30 segundos
Observações: Descansar de 30 segundos a 1 minuto entre as séries e de 1 a 2 minutos entre cada exercício.
Personal Bruno Sousa
@brunosousapersonal