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Treino D

Agachamento livre:

3 séries de 20 a 30 segundos

Esquiador

3 séries de 20 a 30 segundos

Abdominal remador:

3 séries de 20 a 30 segundos

Corrida parada

3 séries de 20 a 30 segundos

Abdução de perna deitado

3 séries de 20 a 30 segundos

Abdominal canivete:

3 séries de 20 a 30 segundos

Observações: Descansar de 30 segundos a 1 minuto entre as séries e de 1 a 2 minutos entre cada exercício.

Personal Bruno Sousa

@brunosousapersonal